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"阴虚"怎么办?补阴十大食物

更新时间:2021-06-18 08:47 点击:

中医历来讲究阴阳平衡,“阴虚”就是阴阳失衡的表现之一,人体一旦出现阴阳失衡自然就会生病。随着经济发展,社会压力增加,思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是多数人的生活常态,导致阴虚的人越来越多。那么,我们怎么来判断自己是否阴虚呢

如何判断阴虚体质

1.性格特征

阴虚体质者性格大多比较外向,容易兴奋和激动,说话声音比较高,语速也很快。平时热情、活泼、闲不住,喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人,在遇到不开心的事情时,很容易着急上火、发脾气,处理问题常常不冷静。

2.体形特征

从体形上来看,阴虚体质的人常常是偏瘦的,看上去很精干。

3.脸色特点

阴虚体质的人脸色大多是红红的,但这种红不是健康自然的那种红润,而是两块颧骨特别红,好像化了妆一样。这种假实真虚的现象就是中医所说的“面带假妆”。舌头常常鲜红或淡红,舌苔薄白而少或无苔。

症状

由于阴虚内热,虚火亢盛,可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。阴虚在五脏中也会有不同的表现:

•肺阴虚容易伴有咳嗽无痰,或痰少而黏、潮热盗汗的症状。

•心阴虚则容易心悸健忘、失眠多梦。

•肾阴虚,则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、牙齿摇动,男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少。

•肝阴虚则容易出现脾气烦躁、易动怒,头晕眼花,两目干涩,视力减退,以及胁肋隐隐灼痛等症状。

•脾阴虚则会大便干燥,食后腹中作胀,消瘦倦乏,涎少唇干。

阴虚体质如果长期得不到调理,很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。而且,由于夏季气候炎热,人体阴液耗损加剧,阴虚者的不适症状往往会更加明显。因此,这类人度夏时要格外注意保养。

阴虚怎么食补

1.干贝

干贝是一种营养价值非常高的干制品。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、铁等多种微量元素,具有滋阴补肾、和胃调中的功效。肾阴虚以及胃阴虚的人食用干贝能够有效改善口舌干燥、头晕目眩等症状。但尿酸高者忌食。

2.猪肉皮

猪肉皮含有丰富的蛋白质以及胶原蛋白。正常人食用猪肉皮有美容养颜、延缓衰老的功效。而阴虚者食用猪肉皮能够活血止血、补益精血的功效。

3.桑葚

 

桑葚富含蛋白质、脂肪以及鞣酸等,味道甜美,汁水丰富,是人们经常食用的一种水果。桑葚入药,具有滋阴补血的作用。阴虚者食之能够改善口干舌燥、失眠多梦的症状。

4.银耳

 

银耳是比较常见的一种养生保健品。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,其具有生津润燥、滋阴养胃的功效。阴虚体质者食之能滋补阴液、改善口干舌燥的症状,尤其是肺阴虚以及胃阴虚的患者更适合吃银耳来改善症状。

5.牛奶

牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品。其含有丰富的蛋白质以及钙质等多种微量元素,具有生津润燥、滋阴养液的功效。脾胃阴虚者饮用牛奶,能达到润肠通便的效果,能改善口干舌燥、大便干结等症状。

6.枸杞子


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