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中医看夏季如何养生?

更新时间:2021-06-18 08:45 点击:

中医一向崇尚“法于自然、顺时养生”,意思是一是要顺乎自然之意;二就是要顺应自然界的阴阳变化规律来养护调摄身体。

夏季即从立夏之日起,到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 。对于夏季养生,明代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”。指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气。夏季阳气散发于外,相对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,所以中医养生学强调,就是告诫人们夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。

从节令看,盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。药王孙思在《千金要方》中就提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。即少食苦味,多进辛味。中医五行学认为,夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃。

夏季可以多吃一些葱、大蒜、生姜等辛味的东西,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功,如生姜:性辛温、散寒发汗、化痰止咳、健脾开胃,故民间常有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法,但阴虚体质之人不宜多吃。 此外可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。

荷叶:醒脾开胃、生津止渴

绿豆:消暑止渴、清热解毒

干扁豆:健脾止泻、清暑化湿

食疗(薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥)

夏季也可作一些汤,如冬瓜绿豆沙:鲜冬瓜、绿豆、红糖适量,可以清热解暑、除烦止渴;西洋参鸭汤煲:西洋参、鸭肉、桂圆肉,有益气生津、宁心养血除烦的功效。

总的说来,夏季养生的原则是清心解毒消暑、补气养阴生津、祛暑健脾利湿兼顾养肺、补肾。在起居上要做到夜卧早起、适当午休,睡觉勿贪凉,纳凉勿过度;在情志上要清净少欲、心神内守;开阔胸襟、博爱善施;喜乐适度、节怒少思。


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