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经常消化不良是怎么回事?该如何养好肠胃?

更新时间:2021-06-12 21:33 点击:

保护好消化系统尤为关键,因为人吃五谷杂粮难免会生病,消化系统最容易因为饮食因素出现健康问题。如果经常暴饮暴食,对健康不利的食物大量获取,脆弱的消化系统功能异常,无法继续正常消化,各种不良症状明显。有部分人动不动就消化不良,摄入食物后无法正常消化,会有胀气、腹部疼痛、拉肚子等情况,因此要明确肠胃的养生方法,通过好习惯养成让肠胃动力充足,消化能力提高。

 

1、远离重口味食物

要促进身体健康,保护消化系统,关键是饮食要清淡。很多人动不动就消化不良,是因为脆弱的消化系统在重口味饮食的影响下功能降低,无辣不欢胃黏膜会受到损伤,长时间重油,高盐饮食也有这方面的影响。要减轻身体消化压力,保护好肠胃,还需在烹饪食物的过程中技巧掌握,调味料不宜食用过多,还要选择较为清淡口味的调味料,才能确保食材的原汁原味,防止消化系统受到伤害。

 

2、饭后适当活动

保护消化系统关键是适当运动,很多人不知道运动和消化系统健康有什么关系,其实,在三餐饮食过程中获取食物,需要进行消化,如果经常摄入食物就坐着不动或者直接去睡觉,肠胃动力不足,蠕动速度缓慢,有可能会胀气,消化不良。在养生的过程中要注意运动问题,摄入食物后不宜马上剧烈运动。

但是,可以通过强度较低的运动来实现养生目的,做做家务增加活动量或者起身散步,走动,通过这些方式能够促进循环和代谢,对肠胃蠕动能力提高有帮助,才能改善消化不良。

3、三餐饮食规律

要养生的人方法应该了解,例如三餐规律饮食,按时获取营养,是确保消化系统功能正常的前提。很多人之所以消化能力降低,经常胃痛,反酸,是因为没有三餐规律获取营养,需要提供食物满足营养和能量需求时没有获取,消化液分泌没有食物可以消化,胃粘膜和肠道粘膜会直接受到损伤,增加疾病的发病率。要避免这种情况出现,可要饮食规律。

 

4、控制好食物摄入量

容易消化不良要控制好食物的摄入量,不宜吃太饱。很多人每顿饭摄入很多食物,在吃太饱的情况下腹部会有饱胀感,增加了消化压力,若已经肠胃功能薄弱,应该限制食物的摄入量,每顿饭吃七八分饱即可,通过这种方式来减轻消化负担,坚持下来消化不良的情况会改善,也可以让身体更好吸收营养物质


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