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第一养生法:学会科学饮水

更新时间:2021-06-10 06:08 点击:

在人体内,水的含量约占70%,可以说人是由水组成的。中医认为,水能滋阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食物,饮水被认为是第一养生方法。喝水似乎是一件平常的事,但要喝上合适的水却不是那么简单。

1. 缺水信号

口渴:身体最明显的缺水信号,感到口渴时,就已经缺水了。

少尿、黄尿:判断缺水的又一信号。随着缺水程度的增加,尿少、尿黄的程度逐渐加深。

易怒,全身无力,体温升高,血压下降,皮肤失去弹性:身体水分损失高达体重的10%。

 

2. 善待生命,必须从水开始。

有人认为“喝水是解渴,安全是好的,喝水与健康无关”。健康的秘诀是什么?健康是一个系统工程。当一个人生病时,就像掉进沼泽里。医疗是托起你,让你不沉下去,而保健和养生则给你力量站起来。我们都知道,一个健康的身体不能有疾病。患有慢性病的身体一定不健康,“保健”一词是保护健康的缩写。只有通过保健,处于亚健康或不健康状态的人才能恢复健康。而合理的饮食与人们的健康关系尤为密切。我认为饮和食是两码事,饮比食更重要。要善待生命,我们必须从水开始。饮用水是健康问题的基础。

 

3. 你每天喝多少水?

首先,不要用其他方法代替喝水。无论每天喝多少茶、咖啡、饮料、汤、粥,都不能代替饮用水。只有喝水才是补水,其他的是脱水;第二,不要相信市场上很多概念水,只要符合国家饮用水标准就行;第三,不要机械地规定饮水量。

一般来说,人体每天通过尿液、出汗或皮肤蒸发流失的水分约为2500毫升,食物消耗的水分为800-1000毫升。我们每天至少需要补充1200-1500毫升的水。

饮用时间应分配在一天中的任何时候,随时饮用,不要感到口渴才去喝水。早上起床后,可以空腹喝一杯水。喝一杯水可以降低血液粘度,增加循环血容量。睡前也可以喝一杯水,有助于防止夜间血液粘度增加。


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