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晨起第一杯水,你喝对了吗?

更新时间:2021-05-09 17:38 点击:

正常情况下,成年人每天应该喝八杯水左右,约为1500毫升到2000毫升,其中尤以早晨的第一杯水最为重要。然而在生活中,不少人缺乏对饮水常识的了解,甚至可能存在着一些不良的饮水习惯,非但不利于身体健康,还可能会起到适得其反的作用。

早上不宜喝的3种水

隔夜茶

部分人群喜欢饮茶,但放置过久的隔夜茶应该倒掉,然后将杯子清洗干净重新冲泡一杯。因为隔夜的茶中往往会产生大量的细菌,茶水中的维生素和茶多酚等物质也会因存放时间过久发生氧化反应。

蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品,味道微甜,可以有效缓解饥饿感,还具有润肠通便的美容功效。然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水,因为蜂蜜中含有大量的糖分,饮用后会导致血糖增高不利于身体健康。此外,饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量,增加肠胃的负担。

果汁是由水果压榨制成的一种饮品,甘甜可口,鲜美宜人,深受广大年轻人的喜爱。部分年轻人群喜欢在早上来一杯冰果汁,凉爽可口。需要注意是,这种做法并不可取。因为果汁中往往含有大量的碳水化合物,早起后饮用果汁会增加肠胃的负担,长期以往还会增加患糖尿病的风险。


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