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五月天,饮食要适应季节

更新时间:2021-05-03 17:16 点击:

五月的饮食原则

1、吃苦

中医认为,饭时有苦味的蔬菜,大部分都具有清热的作用,因此,阴阳学家建议,五月常吃一些苦菜、苦瓜等苦味的食品,能起到解热、消除疲劳的作用。

 

2、补钙

生物学家和医学专家都认为,继严寒的冬眠和初春的复苏之后,自然界的万物,都在五月这段时间里面达到一年中生长、发育、和繁殖的高峰期,人类,尤其是儿童也是有同样的效应的,儿童在生长速度在一年四季中并不相同,长得最快的就是在五月,平均能到到7.3毫米,而最慢的就是在10月,平均只有3.3毫米,因为国内外专家把5月分成为“奥妙的5月”。

所以5月的这段时间,无论是老人还是小孩,都可以在这段时间里面适当地安排上补钙的任务,要适量的补钙,同时要注意准备不要补充过量的钙,长时间补充过量的钙质,容易导致结识,所以需要凡是都要适量。

在日常的时候,可以适当地增加、鸡蛋、鸭、鱼、牛奶、虾、豆类等富含蛋白质、钙、卵磷脂、赖氨酸等食物,以利于儿童大脑的发育和身体的成长。

 

3、少吃糖

吃糖吃了会引起血糖上升,这个时候就引起不适,当血液中血糖浓度超过正常值的时候,会对人体产生两种不利影响,第一种是金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖加快,从而引起疮疖、痱子、疖肿等等的发生。第二种就是糖在人体分解的过程中产生热量的时候,会产生丙酮酸,乳酸等多种酸性代谢物质,从而使人体圆有的弱酸性他日志变成酸性体质,机体的免疫功能会受到影响。第三种就是糖在代谢的过程中产生的酸性物质,是需要消耗体内的一些物质去中和,比如说维生素B1和一些矿物质(钙、镁、钠等),这样最容易造成维生素B1的缺乏,进而会影响糖分代谢的分解和排泄。

糖在分解的过程中,会给身体所造成的影响,会加快人体的衰老,适当地减少糖分的摄入,还是对皮肤以及抗衰老有一定的帮助的。

 

五月养生应该喝什么养生茶

进入五月之后,天气会慢慢地变热,这个时候最容易耗损津液而伤元气,最容易出现一些生理功能的改变,如果这个时候选择一些适用的茶饮,也是可以缓解相应的症状哟。

 

1、丝络茶

将丝瓜晒干之后,取出它的丝络,用丝瓜络15g,搭配金银花15g 用沸水冲泡,盖上盖子,闷10分钟,加入蜂蜜然后搅拌均匀便可以饮用了。这碗茶饮有着消灭肺中之火的用处。

注意事项:妊娠、月经期的女性不可食用。

 

 

2、糖茶

上面说到少糖,但是不是所有的糖都不能吃,红糖补血、冰糖滋阴,适量的使用这些糖也是有好吃的。

这里的糖茶用的就是补血的红糖,茶叶2g、红糖10g,用开水冲开5分钟后服用,每日饭后一杯,这款茶饮能偶和胃暖脾、补中益气,可以用在治疗答辩不通、小腹冷痛、妇女经痛等症状。

 

 

3、姜茶

这里的姜茶不是红糖加上姜丝,而是茶叶5g、生姜10片,一起生煎、具有发汗解表、温肺止咳的用处,可以治疗流感、寒咳等症状。

 

 

4、蜜茶


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