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给办公室一族:深蹲运动可预防骨质疏松

更新时间:2021-05-03 07:49 点击:
 如何预防骨质疏松?专家建议均衡饮食,多吃含钙量高的食物。多进行户外运动,保持充足的日晒时间,以增加维生素D合成,增加身体对钙的吸收。对于经常在室内工作的白领一族,专家推荐可在室内进行深蹲运动。深蹲的动作要领为:①腰首挺直。②重心靠后。③挺胸深蹲。

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