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脾气暴躁麻烦多多?可能是这6种食物吃得少,该补一补了

更新时间:2021-02-04 17:18 点击:

每个人身边都有脾气暴躁的人,有时候脾气上来了也会给自己惹很多麻烦。暴躁的脾气和很多因素有关,比如压力过大,生活的经历等。其实饮食对于情绪和脾气也有很大影响,有些食物可以改善情绪,控制好脾气。

 

脾气暴躁吃什么食物比较好?

1、鱼类

鱼的健康益处有很多,如果脾气暴躁的话,吃鱼可以起到改善情绪的作用。一些海鱼,比如虹鳟鱼,沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸,可以改善大脑健康,调节情绪,并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼,脾气慢慢会有所改善。

2、燕麦

如果脾气本来就不好的话,低血糖会让情况变得更糟,有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量,也有助于保持健康的血糖水平,也有助于情绪的稳定。

 

3、橙子

对于脾气暴躁的人来说,经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C,可提供大量抗氧化剂,可以消除对脑细胞的氧化损伤,改善情绪。如果觉得脾气上来了,一杯橙汁可以让人平静下来。

4、鸡蛋

鸡蛋除了可以补充蛋白质以外,对于含有色氨酸,色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺,然后生成血清素,血清素可以提升情绪,对于焦虑,抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。

5、蓝莓

蓝莓是一种健康又美味的水果,吃蓝莓对大脑是非常有益的,可以预防记忆力退化,改善认知能力,并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气暴躁的人来说,蓝莓含有类黄酮,有助于调节情绪,改善坏脾气。

 

6、香蕉

香蕉非常常见,是一种非常有营养的水果。香蕉是钾和维生素B的来源,这些元素对于稳定情绪但是非常重要的。

饮食习惯和食物选择在控制情绪方面起着至关重要的作用。这里的食物可以提供很多营养元素,让情绪得到平静。此外,想要改善情绪和平复愤怒,还应该避免食用垃圾食品,糖和酒等。除了食物以外,运动也可以对暴躁的情绪起到缓解的作用。如果食物和其他方法都不起作用的话,可以使用药物来控制情绪。


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