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春季养生得当,有益全年健康

更新时间:2021-02-04 16:46 点击:

春三月,从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首,万象更新之始。春季养生,必须注意春季生活的方方面面。有道是“春种一粒栗,秋收万颗籽”、春季养生得当,将有益于全年的健康。

春季重养阳

春季养阳。阳,即人体阳气,对人体起保卫作用,可使人体坚固,免受外界六淫之气的侵袭。春季饮食方面宜少酸多甘,同时加强营养,补充人体所需各种营养素,从而抵抗各种疾病的侵袭。

 

《素问·四气调摄》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。这是根据自然界和人体阴阳消长的特点所制定的四季调摄宗旨。

春季宜养肝

春气通于肝,此时肝胆经脉的经气也越发旺盛和活跃,故春日宜养肝。春季养肝首先要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持平静、愉悦的心态,以顺应肝的调达之性。

 

饮食上,宜适当吃些辛温升散之品,如葱、香菜等,温而发散,与春季气候相适应,对人体有益。而生冷的食物尽量少吃,以免伤害脾胃。

 

平时应积极开展户外活动,可以郊游、踏青,陶冶情操的同时活动筋骨。

春季调脾胃

明代医学家张景岳认为:“上气为万物之源,胃气为养生之主,胃强则强、胃弱则弱、有胃则生、无胃则死,是以养生必以脾胃为先。”春季肝旺而脾弱,消化功能易受影响。因此,春季养脾健脾很重要。

 

《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食应少吃酸味,如羊肉、虾、蟹等;多吃甜味,以养脾脏之气,如山药、藕、芋头、萝卜等。

春捂防春寒

《摄生消息论》中说:“天气寒喧不一,不可顿去棉衣。老人气弱、骨疏、体怯,风冷易伤膜理,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴。”故俗语说:“春捂秋冻,不得杂病”。

 

“春捂”就是说春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。由冬季转入初春,昨暖还寒,气温变化又大,过早地脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病毒乘虚袭击,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

 

但春捂要有限度,应根据天气变化灵活掌握。另外,春捂要注意护好两头,即照顾好头颈与双脚。总而言之,要使身体能够适应气候的变化,春捂只是一方面,更重要的是注意锻炼身体、增强体质,多进行室外活动。


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