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立春养生三要点,防病保健“5”原则

更新时间:2021-02-04 15:51 点击:

立春,是二十四节气中的第一个节气,它意味着春季的来临。《黄帝内经.四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,故立春时节,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当养生,与大自然相适应,力求身心和谐,为一整年健康打下基础。

 

立春养生三要点

1.助阳气

经过了一个冬天的闭藏,天地间的阳气开始生发,人作为大自然的一分子,亦是遵此而行。但此时体内初生之阳,如同小火苗一般,弥足珍贵,需要格外呵护。因此,此时养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,适当调养,使阳气宣达。

 

2.护肝气

春季,属于五行中的“木”,在五脏中对应的是“肝”。

春天到了,草木开始萌发,同时五脏中的肝也更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了由内而外调动气血的作用,此时正是调肝的大好时机。但肝脏与草木相似,不喜受压抑。所以,春季要注意养肝护肝,使肝气疏畅,从而生发气机。

3.泄风毒

风为春天的主气,春风既扫荡寒冷,又荣生万物。但风邪也是致病的首要因素,“风者,百病之长也”,“春伤于风,夏必飨泄”。人一旦受风邪则可能出现头疼、项背疼、怕风、鼻塞等症状,有些还会起风疹、荨麻疹等病症,这段时日也是中风的高发期,所以立春时要尤其提防虚邪贼风。

 

防病保健“5”原则

衣:立春过后还得“捂”

人们常说“春不减衣”。“春捂秋冻”,是有一定道理的。冬天的时候人体新陈代谢变慢、抵抗力下降,到立春时不要急于减少衣物,适当捂一捂,可以减少常见呼吸系统传染病的发生。

食:“辛温”食物宜多吃

在饮食方面,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物。可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味;还要少酸多甘,多食用大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等口味微甜的甘润食品。

住:开窗通风不可少

春天在日常居家生活中要注意开窗通风,一般上午八点左右、午睡后和晚睡前都应开窗通风。

练:每天两次呼吸操

有呼吸系统疾病的患者,可以练练“呼吸操”,即采取缩唇呼吸、腹式呼吸的锻炼方法,改善气道的舒张能力。每日两次,每次30分钟,不但能增加肺活量,还有利于大脑的血氧供应。

防:遇事冷静防急躁

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁。因此立春后,要注意情绪稳定,遇事乐观大度,与人为善。


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